饼干作为一种小吃，深受办公室女人的喜爱，因为它既不像主食那么饱，也能够暂时缓解饥饿。可是，有五种饼干不能吃得太多，这些饼干对身体有害。

五种饼干不能多吃

1.苏打饼干。纤维素很低，B族维生素消失了。苏打饼干含糖少油，参加酵母。它有发酵产品的共同风味。它一般被认为是饼干中最有养分的，也被许多人视为早餐。但现实并非如此。为了使饼干到达起层作用，小苏打会削减面粉中的B族维生素，乃至消失。

2.威化饼干。热量高，结构密度低，吃多了不简单发觉。与其他饼干不同，威化饼干是小米粉(糯米粉)、淀粉是首要质料，养分略高于白面粉。可是威化饼中的奶油脂肪含量很高，均匀每块60卡路里，密度低，吃不饱，吃多了不简单发觉。其实三块巧克力威化饼的热量现已超越200卡路里了。

3.饼干。高糖、高脂肪、低蛋白质。饼干中的糖和油比其他类型的饼干要高。一小块饼干一般比一杯草莓汁更热！脆饼干的质料是“低谷蛋白粉”，即蛋白质较少的小麦粉，没有馒头那么高。

4.全麦饼干。它不只提高了养分，并且提高了油脂含量。因为纤维素滋味差，全麦饼干纤维素含量高。为了补偿滋味，制造商常常在饼干中参加很多的油，导致高油脂含量。可是，假如所谓的全麦、燕麦、黑麦、谷物饼干和其他质料在包装上广泛运用，它们或许不是真实的谷物饼干。

五、三明治饼干。“心”是一种没有生果质料的添加剂组成。三明治饼干是以糖、油或果酱为首要质料的三明治烘焙食物。三明治饼干中的“心”将运用添加剂来寻求滋味和色彩，一般是精华和色素，很少真实添加生果质料，如橙三明治饼干，不添加橙子，但添加剂混合，尽管添加剂不必定有害，但不会带来养分，或许不如简略的饼干好。所以饼干再好吃，也只能吃零食，并且大部分饼干都很干，吃了之后很简单呈现“热气”(上火)针状。因而，在日常日子中，各种三明治饼干只能指向。

吃太多饼干有什么损害？

1.或许导致心血管疾病

饼干、面包和其他加工食物含有过多的脂肪。这种脂肪是一种反式脂肪酸，被称为“餐桌上的定时炸弹”。首要来历是一些氢化植物油，广泛应用于蛋糕、饼干、速冻比萨饼、薯条、爆米花等食物。过量摄入这种反式脂肪会添加人体胆固醇含量，导致冠心病等心血管疾病。

2.吃多了会发胖

饼干的首要成分是小麦粉、砂糖、奶油、食用香料等，导致饼干的卡路里和糖含量高于其他食物，简单导致脂肪。此外，饼干含糖量高，脂肪高，滋味鲜美。不知不觉中，咱们会吃得太多，这现已远远超越了晚餐的卡路里。想瘦身、怕发胖的朋友应该削减饼干食物的摄入量，尽量少吃或不吃。

3.诱发各种皮肤问题

饼干含有很多的淀粉、脂肪和各种添加剂，简单影响皮肤，引起过敏反应。长时间摄入这些东西，简单导致皮肤光润下降，皱纹提早呈现，皮肤过早老化，各种皮肤病频发。此外，饼干中含有的铁、铜和其他元素与无机物质相结合，产日子性氧，直接进犯细胞，导致皮肤失掉弹性和皱纹。所以，饼干尽管好吃，却是皮肤的“毒药”，爱美的美人们要尽量少吃哦！饼干食物摄入过多会导致蔬菜和纤维素摄入缺乏，身体养分严峻失衡。饼干中所含的面粉直接影响人体的推陈出新功用，简单诱发缓慢胃肠道疾病。例如，喜爱饼干的人一般简单腹胀和打嗝，严峻的症状如消化不良、频频腹泻和便秘、腹痛、头痛和呼吸困难。

4.引起疲惫

因为饼干对人体养分吸收平衡和胃肠功用的晦气影响，在必定程度上导致人体生理功用紊乱，简单导致疲惫，影响睡觉质量。因为睡觉缺乏，眼睛常常发红和头痛，影响人们的正常工作和日子。

5.致癌危险

饼干的生产过程是高温烘烤，饼干中含有很多的淀粉。高温烘烤后，淀粉不只会发生共同的风味物质，还会发生世界公认的潜在致癌物丙烯酰胺。丙烯酰胺可促进良性或恶性肿瘤的构成。它是一种潜在的致癌物，或许会添加致癌的危险。